dzienne zapotrzebowanie na białko

[...] jako źródło energii (glukogenne rozkładane są do pirogronianu, szcawiooctanu, ketoglutaranu ; ketogenne do acetylo-CoA i acetoacetylo-Coa). Poza tym jest coś takiego jak dzienne zapotrzebowanie na białko - przekraczanie tego zapotrzebowania jako element stałego modelu żywieniowego nie jest wskazane z wielu powodów. Jak myślisz co się dzieje z [...]

Całkowity nonsens dzienne zapotrzebowanie na białko powinno pochodzić min. w 75% z żywności reszta z prochu, ale im mniej go tym lepiej. Mięso robi mięso. Druga sprawa to przeciązenie organizmu takim działaniem, niekoniecznie takie spozycia białka ma pokrycie w efektach, nawet moze je ograniczać. pozdr

Panowie zostało mi ze dwa tygodnie cyklu na masę która wspomagam Jabłczanem kreatyny i BCAA -G . Po tym cyklu planuję cykl na siłę i tutaj mam wątpliwości co do odżywiania w tym okresie . Od kilku tygodni jestem na diecie w której nie spożywam więcej niż 3 gr. węglowodanów na KMC . Oczywiście organizm wciąż się nie przyzwyczaił i jakby trochę [...]

[...] osób aktywnych fizycznie i sportowców. Wartość energetyczna gotowego posiłku pochodzi średnio w 32% z białka, 44% z węglowodanów i 22% z tłuszczu. W zakresie wskazanego dziennego spożycia (GDA) osoby dorosłej (określonego na podstawie diety 2000 kcal/dzień), porcja zupy średnio spełnia dzienne zapotrzebowanie na białko w 21%, węglowodany w [...]

Mam pytanko- tylko proszę o odpowiedź a nie krytykę za głupie pytanie- dopiero się uczę ;) Czy jeśli dzienne zapotrzebowanie na białko mam z samej diety (2g na kg ciała) to muszę kupić jeszcze jako suplement? Planuję kupić Kre-Alkalyn lub Jabłczan Kreatyny ale nie wiem czy brać do niego białko skoro z diety pobieram całość... z góry dzięki :)

[...] pieniadze. Przy takiej wadze, i odpowiedniej diecie sadlo poleci bardzo ladnie. Polacz FBW a zaraz po nim dodaj aeroby (np rower) o ile starczy Ci na to sil. Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze. Od Dziennego zapotrzebowania na kalorie maxymalnie odejmij 300 kcal. Musze Cie niestety ostrzec albo uprzedzic. Przy [...]

Obliczyłem już moje dzienne zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze oraz dziennie zapotrzebowanie na kalorie. Jak mam ułożyć sobie dietę ??

Witam. Pytasz czy ta dieta jest dobra..nio a ja sie pytam czy wyliczyles sobie dzienne zapotrzebowanie na Bialko, Wegle, Tluszcze. Jak juz obliczysz to..podziel na 6 posiłków.. Pozniej podlicz to co oferuje ta dieta co wyzej zamiesciles..Spelnia waruki zapotrzebowania kalorycznego? Tak?Nie? ..masz odpowiedz.. Na wstep treningowy hantle pompki [...]

Jaki wiek, staż? Dieta jest? Jesli pytasz sie nas, czy przyda Ci sie białko, to masz niewielką wiedzę na temat tego sportu i wogóle odżywiania i funkcjonowania człowieka. Białko z jedzenia jest o wiele lepsze niz białko z odżywki. to czy jest Ci ono potrzebne musisz określić sam, wyliczajac swoje dzienne zapotrzebowanie na białko.

[...] dziennie i odpowiedniej ilości snu (co najmniej 8). Poza tym, to kawał chłopa z Ciebie, musisz bardzo dużo jeść, by przybrać na masie. Najlepiej, jakbyś policzył sobie dzienne zapotrzebowanie na białko/węgle/tłuszcze, by wiedzieć chociaż orientacyjnie, ile musisz jeść. [...]

[...] podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako bialko potreningowe - do posilku przed snem dodaj tluszczu aby przedluzyc wchlanianie bialka w nocy Pozatym przekroczyles dzienne zapotrzebowanie na bialko, a ciagle jest niedostatecznie duzo tluszczu... Aha, i posilek przedtreningowy jemy ok. 1-1,5h przed treningiem (w Twoim przypadku to jest [...]

[...] 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w celu przeciwdziałania rozpadu mięśni? ----------------------------------------- [...]

[...] kurze 120g,chleb żytni pełnoziarnisty 80g, orzechy pistacjowe 50g 5. białko + 25g oliwy z oliwek tak mniej więcej wygląda dzień treningowy.. napewno wiele błędów, tak więc prosze o poprawe. Takie rozporządzenie dnia spełnia prawie wymagania jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i kcal jedynie wegli brakuje, co poradzicie?

[...] na kalorie to conajmniej 4000kcal) i ogólnie nie pojem sobie jak bym te diety stosował. To skoro nie chce się nikomu pisać diety to napiszcie jakie w moim przypadku jest dzienne zapotrzebowanie na białko i węglowodany, a reszte sobie już sam ułoże dokładając coś od siebie żeby sobie pojeść(nie zaszkodzą mi chocapici z mlekiem jako dodatkowy [...]

Czy mógłbym rowniez skorzystac z tej dietki ?:) Jeśli tak to chcialbym wiedziec czy nadaje się do niej:p jesli mozecie to ocencie. Przy 172cm wzrostu waże 70kg i mam 17 lat. Dzienne zapotrzebowanie na: -Białko 189g -Węgle 385g -Tłuszcze 70g -kalorie: 2926 Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Aha do tej dietki jako uzupelnienie chcialbym dodać odzyweczke [...]

[...] sera? Aha i czy jesc chleb wieczorem? Czy ograniczyc go tylko do sniadania? A co z ryzem i kaszami? Aha i jak wyglada TUNA o ktorej tak wszyscy rozpisujecie? To jest rybka w puszcze czy mrozona? Aha i prosilbym jesli mozesz abys podala mi dzienne zapotrzebowanie na bialko, WW, tluszcz dla diety redukujacej zbedny brzuch. Pozdrawiam, thx. Sidor

aa i jeszcze jedno ilpe powinno wynosic dzienne zapotrzebowanie na bialko i weglowodany a i tluszcze przy diecie na mase Pozdrawiam !! Imperatorr !!

[...] z tym białkiem 100g na raz!!! takie ilości wykorzystuje się w programach redukcji masy ciała (wykorzystuje się właściwości dynamizowania przemiany materii) lepiej rozbić dzienne zapotrzebowanie na białko na 5-6 równych porcji i odpowiednio dozować je w ciągu całego dnia, moim zdaniem banany sa dobrym źródłem węgli ale tylko po treningu a nie [...]

[...] mięso <yes> zacznij jeść dziennie chociaż pół kg mięsa to odrazu poczujesz różnicę <yes> dziennie walniesz se pół kg mięsa, 250g twarogu, 6jaj i już masz prawie dzienne zapotrzebowanie na białko 2g/kg węgle na początek daj tak z 200-250g i stopniowo obcinaj je, tłuszczy daj z 1-1,5g/kg mając taką dietę skup się na areobach wtedy, na [...]

A tą dietę układałaś sama, na zasadzie "od dziś jem tylko warzywa"? Bo to nie jest zbilansowany wegański jadłospis. Kotlet sojowy do obiadu to mało jak na dzienne zapotrzebowanie na białko, powinnaś dodać do posiłków jakieś warzywa strączkowe, ser tofu itp. Poza tym gdzie masz źródła tłuszczy- pestki dyni, słonecznika, oliwa, siemię..? [...]